[...] z 3 sekundowym przytrzymaniem - 2x5x82,5kg Wyciskanie jednonoz na suwnicy skosnej - 2x8x120kg Brzuch/Góra grzbietu - 4 serie na cwiczenie Trening na razie lekki, w wyciskaniu jednonóż zwiększyłem ciężar o 20kg :D Bałem się, że nie skończę treningu, bo coś mnie boli w prawym udzie po wczorajszej piłce, ale jednak wszystko poszło bez problemu.
[...] ćwiczenia rozbiągające mięsień piersiowy , są to mianowicie głębokie rozpietki i przenoszenie sztangielki na głowę -- włączyłem je do tego treningu co podałem ci wyżej wszystko polega na rozciągnięciu mięśnia - oczywiście genetyka nie pozwoli ci wyjść poza to co ci dała - i możesz jeszcze dołączyć częste rozciąganie klatki w futrynie drzwi [...]
[...] rownmiernie glownie w biodrach i pupie, nigdy nie mialam boczkow ani bryczesów, waska talię. Nawet kiedy ważyłam ponad 60kg. Dlaczego mysle ze urosly mi miesnie? Bo mimo wszystko ksztalt posladkow sie zmienil, lekko sie uniosly, zmienila sie glownie ich gorna partia, jakbym miala krótsze plecy. Kiedy dotykam posladkow, czuje tak jakbym miala [...]
[...] w jajecznicy na maśle. Po 3 - wprowadz więcej mięcha Po - moim zdaniem masz masakryczną ilość tego białka, i to niby "low carb" hm...te węgle też moim zdaniem mimo wszystko niskie. Jeśli mam się wypowiedzieć - złe makro, nawet na LC. Zapytaj się w "Pojedyncze pytania" jakie mógłbyś przyjąć makro, albo poproś o to, aby ktoś wpadł tutaj [...]
Kingeri OK przeczytalem wszystko niektórym pasuje 20-30 stopni (i ja sie do nich zaliczam) Nierozumiem tylko dlaczego podales 45 nigdy sie nie spotkalem z tak duzym katem na skosie w dol (jeżeli chodzi o profesjonalny trening) A co jak ktos na skosie zrobi jeszcze mostek? - tulów bedzie miał praktycznie w pionie
Ok kingeri Ja mimo wszystko wole robic maly skos i lekki mostek - lepiej sie wtedy spinam w łopatkach - ale kazdy ma swoje metody A jak juz mowa o mostku Jakie ćwiczenia są najlepsze na wyrobienie duzego mostka (oprócz wyciskania na wałku)?
[...] (gdzieś na forum jest kilka stron ilustrujących złudzenia wzrokowe). Dlatego bada się tylko położenie dwóch punktów: A i B. A musi być niżej od B, żeby zaliczyć. I to wszystko! Sędzia ma 1-2 sek. na podjęcie decyzji o zaliczeniu bądź spaleniu. Nie może się bawić w myślowe abstrakcje w czasie sędziowania. Musi korzystać z tego co się widzi [...]
Chyba się nie rozumiemy. Chodzi mi o to, że na zawodach nikt nie chodzi z linijką i ekierką i nie mierzy kątów. Generalnie każdy z sędziów patrzy czy przekroczony jest kąt prosty, lecz tak jak już pisalem w praktycę w wielu przypadkach zaliczane są płytkie siady (np. Werbkowice i siady Kępczyńskiego czy jeszcze jednego zawodniaka z Kościana, [...]
Odpowiedz mi na pytanie. Jeśli wszyscy sędziowie tak rygorystycznie podchodzą do kątu przysiadu, są tak dobrze przygotowani do sędziowania, bo przecież ukończyli kursy (więc jeśli byłeś na zawodach (pewnie byłeś skoro wypowiadasz się na ten temat) to na pewno spotkałeś się z niesprawiedliwością w sędziowaniu, jeśli chodzi o głebokość, bo nie [...]
eee ja bralem Xenadrine i bylem z niego bardzo zadowolony, za***iste samopoczucie, wszystko chce sie robic:) a fakt ze jak wezmiesz po 16 to nie zasniesz, jezeli chodzi o wyniki to -6kg - Polecam Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]
Czyli na razie tylko zarzucę cabaser i zobaczę co sie bedzie działo. Mi chodzi o to gino żeby sie bardziej nie rozrosło. Jak zjem zrobię badania znowu i zobaczymy. Bardziej zastanawia mnie poziom tescia. Bo w odczuciu jestem zadowolony libido itd wszystko gra. A wynik jak woda nie za wysoki.
80zl za 100 sztuk chinskiego, oczywiscie wszystko zalezy od rejonu polski. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak [...]
ja mutanta zżarlem w niecaly miesiąc więc wszystko jest mozliwe hp wystarczy na cykl -od strony "kreatynowej" mozna jeszcze co nieco dorzucić jesli oczywiście bedzie potrzeba co oczywiście nie podważa zadneej z uwag- czy raczej pytań- o dietę
[...] ale jaki to będzie miało efekt w przyszłości to tak naprawdę ruletka a tabletki powodują że zwiększa nam się waga głównie przez growadzenie wody i po ich odstawieniu powinno wszystko ładnie wrócić do normy. Jeśli nie bierzesz ich za długo to nie powinny doprowadzić to gromadzenia tkanki jednak jeśli faktycznie ma to miejsce zmień tabletki, bo ci [...]
[...] wystarczy szyki lub rowerek stacjonarny, mozesz taka forme aero robic nawet 7*60min, wtedy tluszcz bedziesz palil a miesien powinien zostawac ale jak ci sie dobrze sprawdza bieganie to mozesz tez robic na zmiane z bieganiem mozesz tez wpisac diete to zerknie sie czy masz wszystko dobrze ulozone i zaplanowane Powodzenia w dazeniu do celu Pozdr.
no nie wyglada to typowo ze ja stoje i jestem okładany pare ciosow zadam, ale ciezko mi jest trafic, jezeli trafie go lepsza reka i to celnie zazwyczja sie przewraca, tyle ze 1 moj cios przypada na jego 5 ciosów, frosti skończyłes juz? :) myslisz ze waga to wszystko, jezeli moj partner jest o wiele bardziej doświadczony?
frosti skończyłes juz? :) myslisz ze waga to wszystko, jezeli moj partner jest o wiele bardziej doświadczony? Jak masz 12 kilogramów przewagi w wadze poniżej 100 kilo to sam sobie odpowiedziałeś: jezeli trafie go lepsza reka i to celnie zazwyczja sie przewraca, tyle ze 1 moj cios przypada na jego 5 ciosów
[...] snickers i Bounty Obiad: Rosol + ziemniaki + udka z kurczaka + surowka pozniej na uczelni znowu baton + 2 banany kolacja bedzie zaraz ale jakies 6 kanapek z zoltym serem, pomidorem ewentualnie ryba z puszki cala 250g Po kolacji na noc koktajl wlasnej roboty: mleko + kako do smaku + platki owsiane + banan + cukier do smaku wszystko zmiksowane.
chcecos sprubowac bo mono jakos mnie nie poklepalo jesli chodzi o mase sila poszla w gore ale masa minimalnie to musily byc znaczace braki w diecie w takim razie, bo jakby bylo wszystko ok, to der noł dik in de wilydż musilo by pojsc
biceps + triceps
